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Sunday, January 13, 2013

단시간에 체지방 감량과 근육 증가를 동시에! Let's HIIT !!!!!

HIIT (High Intensity Interval Training)
고강도 유산소 훈련
by
   


안녕하세요? WBFF Pro 피트니스 모델 고민수 입니다

HIIT(High Intensity Interval Training) 대해 들어보신 분들도 많이 계실텐대요,
미국에서는 이미 인기있는 대표적인 피트니스 트렌드 이기도 합니다.
 IFBB 프로로 활동하는 많은 친구들도 효과가 다른 운동에 비해
뛰어나다는 것을 알고 많이들 즐겨하는 운동 스타일 하나인데요,
또한 미국에서 운동을 처음 시작하면서 웨이트를 배우기 전에 나름대로의 운동법을 고안하여 실행 대표적인 것이 바로 HIIT 입니다.
제가 HIIT 시작하게 가장 이유는 오전/오후로는 일을 하고
저녁에는 풀타임으로 대학원을 다니는 이였기 때문에
짧은 시간에 가장 효과적으로 있는 운동법을 찾아야 했기 때문입니다.
시간 동안 뛰는 런닝머신 대신
20 만으로도 효과적인 운동을 있다면 어떠시겠어요?
헬스장 안가도 하루에 20-30 분만이라면 매일 운동 있을 같으신 분들, 많이 계시리라 생각합니다.
HIIT 성별 연령에 관계없이 누구나, 언제 어디서,
맨몸으로도 최고의 효과를 얻을 있다는 것이 가장 매력이 아닐까 싶은데요,
HIIT 최대 강점으로는 단시간에 체지방을 소모하고
근육을 증가 시킬 있다는 것입니다.
HIIT 과 함께 그동안의 작심삼일을 잊고
다시한번 신년 계획을 만들어보는 것은 어떨까요? 
오늘은 HIIT 대해 간략히 설명만 드리고 다음 칼럼을 통해 좀더 자세한 운동법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.

HIIT 이란?
High Intensity Interval Training 이란 뜻의 HIIT /중강도의 인터벌운동과 고강도의 인터벌 운동을 함께 병행하는 것을 말합니다. HIIT 원리만 안다면 쉽게는 달리기에서부터 웨이트에 이르기까지 다양하게 적용 있습니다. 캐나다 퀘백주에 있는 LAVAL 대학교의 보고서에 따르면 HIIT 일반 /중강도의 20-60 유산소 운동보다 9 가량의 지방을 연소하는 것으로 나타났습니다. HIIT 강도가 높고 유산소와 무산소 지구력을 모두 쓰므로 인해 더욱 많은 체지방 감량을 있으며, 지구력을 높일 있기 때문에 일반 유산소보다 더욱 효과적인 운동으로 있습니다. HIIT 가장 장점으로는 운동하는 동안 뿐만 아니라 운동을 마친 후에도 소모하는 열량이 크기 때문에 일상생활 중에서도 열량을 소비 있다는 것입니다. 뿐만 아니라 높은 강도로 운동을 하기 때문에 많은 지방연소는 물론, 어느정도의 강도를 더함으로써 유산소와 무산소 동시의 효과를 있다는 것이 다른 장점입니다.

운동효과
1. 체지방 감량
2. 지구력 강화
3. 근력 강화

Tuesday, November 27, 2012

Minsoo in NYC

Minsoo in NYC


I was in New York City for couple days for my business trip.
 I was able to do a short video shoot with Gene Geter, a  great photographer from town.
You will see me shopping, workingout and interviewing in NYC.

Hope you enjoy it!!

LiVE .
LOVe . .
LauGH . . .

Wednesday, November 7, 2012

Asian Plastic Surgery




In general, Asians definition of beauty is quite different from other western countries. The report shows that Koreans among other Asian countries have the highest rates in plastic surgery. It has been very popular among Korean women but now it's getting popular among men.

With the highest plastic surgery rates in Asian and advertisements of many of Korean celebrities before & after pictures, Korea became one of the most popular places where you can get the best plastic surgery. Many Chinese and Japanese can be seen in Korea's popular plastic surgery clinics. 

I was one of girls who wanted to get cosmetic/plastic surgeries. In 2003 when I was a freshman in college in Korea, I wanted to get several work done. I actually had set up the appointment but I had to cancel it the day of my surgery because I got caught by my mom. My mom was very upset when she found that I was going to get it. The reason why I wanted to get plastic surgery in the past was I wanted to be prettier! I wanted to get my eyes bigger (you know what Asian's eyes look like) and I wanted to have my nose like Nicole Kidman. Well, obviously I didn't realize they don't fit on my face. These girls see many "beautiful" actresses who has all the SAME look on TV. For them, these women's faces are the standard of "BEAUTY"

Let me say this first. After 10 years, I'm VERY glad that I didn't get any surgeries. I might not as beautiful as those Korean actresses you might see on TV or magazines, but I have MINSOO look. I am the o n l y one who has the uniqueness that nobody has.

Related to fitness, some people are using surgery versus sport. Well, these surgeries won't keep you forever the way you want to be. The CHEAPest and SAFEst way to lose weight is changing your diet andbeing active. When you live a c t i v e life, you will be happy not only with your look, but also with your overal health you get it from.

"As you go on in life, you will realize that REAL b e a u t y is from WITHin, from your h e a r t, from HOW you t r e a t others and HOW you l i v e your life. That is the beauty that lasts FOREVER."


MINSOO GO
WBFF Pro Fitness Model
ACE/AFAA Certified Fitness Trainer (On&Offline Trianing)
Korea Medical & Healthcare Tourism Manager

Twitter: minsoo_go






Saturday, November 3, 2012